Gema Villajos Sánchez es una valdepeñera que un buen día se dio cuenta que el deporte era lo suyo, sobre todo a partir de ser alumna en clases de aeróbic. Lo pensó, lo meditó y decidió estudiar a fondo esta disciplina deportiva, para transmitir a sus futuras alumnas la sensación que ella misma sentía. Kallejeo ha hablado con ella y hemos aprendido los beneficios de un deporte que cada vez tiene más adeptos.

¿Qué es el aeróbic?

Es un trabajo muy completo porque aumenta la capacidad pulmonar y a la vez que haces deporte, es muy entretenido porque tienes música y haces una coreografía. La música va con tiempos muy marcados, es muy actual y ayuda al movimiento de pies. Es un deporte como otro cualquiera, pero no es competitivo, sino más bien de exhibiciones, convenciones.

¿Para qué es bueno el aeróbic?

Para todo, es muy completo. Lo mismo vale para los pulmones, el corazón, los huesos. Tu sabes que en los huesos tenemos líquido que con el tiempo se va perdiendo, pues con los impactos del Aerobic ese líquido se regenera, sobre todo es bueno para quien comienza con osteoporosis o cualquier otro tipo de enfermedad de los huesos. Es bueno para los músculos, que se tonifican. El corazón recupera un buen ritmo cardiaco, este disminuye y eso es bueno. No es lo mismo en estado de reposo tener 90 pulsaciones, que tener 50.

¿Pierdes peso con este deporte?

El aeróbic moldea: trabajamos abdominales, pecho, glúteos... y si tienes kilos de más, junto con una dieta, te ayuda a adelgazar.

¿Porqué hay más mujeres que lo practican que hombres?

Yo tengo más mujeres que hombres por la mañana, pero por la tarde vienen más hombres. Es un deporte para todos.

¿Cuántos días a la semana recomiendas esta disciplina deportiva?

Tres días es lo ideal, más de eso ya sería cargar las articulaciones. Una clase de aeróbic dura unos 45 minutos, hacemos 7 de calentamiento y el resto de tonificación y estiramiento.  

¿Cómo seleccionas la música?

Procuramos que sea de actualidad porque es lo que anima a la gente. Vienen chicas jóvenes y dicen: "¡ésta la oigo yo en la discoteca!", y eso les ayuda. Las coreografías yo las hago en función de los tiempos que marca la música, porque ya viene preparada para eso. Tienes que cuadrar los pasos con los tiempos musicales.

¿Es difícil coordinar a todas? Porque unas llevan más tiempo que otras...

Al principio cuando empiezas te sientes torpe, porque ves que todo el mundo lo hace y tú no. Pero es un proceso de tiempo y de coordinación. Hay quien no ha hecho deporte nunca y no tiene una buena coordinación, eso hay que despertarlo. Yo procuro hacer las clases comenzando por lo más básico, con marchas y a partir de ahí voy añadiendo pasos, los repito y voy sumando. Se repite varias veces para que lo vayan aprendiendo.

¿Ha evolucionado mucho el aeróbic?

Sí, antes era un trabajo de sala, como cuando hacías gimnasia en el colegio, pero acompañado de música.  Los pasos han cambiado mucho, se ha aumentado la velocidad de la música y los movimientos. Además se han incorporado pasos de salsa, bailes latinos, mambos... es un poco más baile, pero es muy completo porque metes brazos, fuerza, tonificación. Cada día hago una coreografía diferente.

¿El aeróbic se puede considerar también un tipo de terapia para la mente?

Todo va relacionado. La gente quiere olvidarse de los problemas que tiene y con esta disciplina se evaden. Además como cambio las coreografías a diario vienen con la incertidumbre y eso les ayuda a olvidar los problemas. Cuando yo era alumna siempre pensaba que era mi momento, se te olvida todo lo que te puede afectar psicológicamente.